@Dude Waze 70kg 24 lata 178cm mozliwosc jedzenia posiłków o godz: 4:30 9:00 (5minut na posilek o 12:00 lub o 14:00) o 15:00 przed tren 18:00 po tren 20:30 ostatni Praca: Slusarz narzedziowy, (stoje /kucam/siedze/klecze, czyszcze spoiny szlifierka, trzpieniówką, to raczej nie jest jakas ciezka praca) Trening FBW 5x5 3x w tyg zapotrzebowanie NIBY [...]
[...] na 2-3 miesiące, aż zacznie trenować cokolwiek? o ch** ci chodzi człowieku, kolega chciał sie poradzic odnosnie treningu siowego pod kątem boksu to mu zaproponowałem proste fbw 5x5 -raz w tygodniu i gdzie tu masz problem? jako jedyny mu odpisałem sensownie w przeciwieństwie do reszy użytkowników. i dlaczego piszesz ''az zacznie trenowac [...]
Ewentualnie za jakis czas jeszcze ciezsza wersja opisana w poscie FBW 5x5 u gory dzialu jakby cos. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-04-10 16:28:40
[...] MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA/ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH :8 POPRZEDNIO ROBIŁEM : hbw do marca, przerwa spowodowana podejrzeniem poważnej choroby, fbw 5x5 od początku sierpnia ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: uszkodzenie rotatora lewego barku [...]
FBW 5x5 mojego autorstwa. Lub kasty liczacej i uznajacej tylko plan z zagranicznej strony. Ale moje chwala chlopaki wiec ja jestem z mojej roboty dumny. CZerwony temat i tam znajdziesz. pozdrawiam
Widać all? Czasem zamiast mleka i owsianki jem tuńczyka i chlebek, nie uwzględniłem olei oraz surówek, owoców. Te 3 jajka na kolację surowe (z eko). A plan FBW 5x5 Standardowy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/580060f909354e67b4b892f5aae487b4.JPG
Plan typowo kulturystyczny (na marginesie mówiąc - słaby), trzeba zmienić, na coś bardziej trójbojowego. Proponowałbym Ci np. FBW 5x5 Bill Stara lub jeśli chcesz coś dzielonego to np. http://www.sfd.pl/D%C5%82ugofalowy_schemat_TS_dla_ka%C5%BCdego-t422032.html
Zimny uważasz że siła ostro pójdzie w górę po tym treningu FBW 5x5?? Może jakieś inne propozycje jeszcze. A co to mojego treningu to rozumiem że jest on zły ;P
Poszukaj tematow o FBW 5x5. Chetnie podrzucilbym jakies solidne opracowanie ale niestety nie mam zadnego linku pod reka. Wpisz w wyszukiwarke dzialu i napewno cos znajdziesz. W razie watpliwosci , pytaj. pozdrawiam
Wiek :27 Płeć : mężczyzna Waga : 72 Wzrost : 182 Aktywność w ciągu tyg : praca fizyczna lekka, fbw 5x5, 3 x w tyg Odżywianie : zbilansowane :D Cel : masa Ograniczenia żywieniowe :nie jem ryb , "staram sie" unikac glutenu Stan zdrowia : niedoczynnosc tarczycy Preferowane formy aktywności fizycznej : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : [...]
reszty nie sprawdzales czy po prostu nie cwiczyles? skoro nie spradzales to wychodzi na to, ze i nie cwiczyles bo na klate wiesz ile wycisniesz to powinienes wiedziec ile w mc i przysiadzie jak wykonywales te cwiczenia. Mogę Ci szczerze polecic FBW 5x5 traktora sam wykonuje wyniki, jak i masa z odpowiednio zbilansowana dieta,regeneracja,progresem [...]